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商品訊息簡述:
冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！
1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。筱田步美若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成新竹情趣商店，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
外傳蔡英文總統派遣情趣內睡衣心腹前往日本東京情蒐中共19大，總統府發言人林鶴明今(1)日嚴正否認，指出國安系統向來都是透過「各方管道」蒐集情資，相關說法不是事實。
林鶴明說，並沒有「總統指派心腹前往東京情蒐」這件事，相關說法並非事實，全為揣測。針對區域情勢發展，國安系統向來透過「各方管道」，且都能了解相關資訊並充分掌握。關於外界指涉的說法，總統府呼籲外界無須過度揣測和解讀。
外傳中共19大前，我方透過日本取得研判情資，除了蔡英文家族與安倍家族的交情深厚有關外，前總統李登輝當年所運作的台日美祕密外交管道「明德小組」也隱性發揮作用。
外傳曾起草「兩國論」的蔡英文總統，當年也是明德小組一員。明德小組也是蔡英文目前鞏固台日美關係的重要基石。
明德小組傳出在1995年於李登輝任內成軍，由國安局出資，在日本成員方面以自民黨極右派為主，傳出橋本龍太郎卸任首相後也被吸收，甚至成員包括前美國布希總統時期的副國務卿阿米塔吉，以及民主黨前總統柯林頓時期的副助理國防部長坎培爾。
據傳明德小組最具體的成績是化解1996年台海危機，目前例性愛情趣行性召開專案會議，於台日美三地輪流開會。
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